香港心理卫生会专栏文章｜作者：陈启泰
人类文明的演进与科技迭代，正以前所未有的速度推动社会前行，我们已身处第三个千禧年。面对未来，有人满怀信心地领跑，也有人谨慎观望，但总体而言，我们平稳度过了这一转折期。出于对美好生活的向往，人们自然期盼下一代拥有更优越的发展前景。在千禧之交出生的青少年，成长于相对稳定的社会经济环境中；长辈们往往寄予厚望，倾其所有提供最佳资源，只盼晚辈能茁壮成长，生活境遇超越前人。这种代际传承中的期许，是人类亘古不变的情感纽带。
亟需识别青少年心理健康隐患
然而，事态发展出乎意料，近年来青少年精神健康状况出现了显著滑坡。起初大家对此持怀疑态度，认为不过是山雨欲来风满楼；但随着新冠疫情的爆发与持续影响，全球范围内的流行病学数据迫使我们直面现实。最令人揪心的现象，莫过于学生自杀及自残事件的频发。
新旧问题交织，成因错综复杂，形势刻不容缓。无论是全球还是本地的精神健康从业者及相关利益方，从前线临床工作到宏观政策制定，都在集思广益，发扬跨学科协作精神，重新审视青少年精神健康议题。目前，“早期发现、早期干预”已成为业界共识的治疗方向。
尽管如此，受限于歧视偏见或信任缺失等多重因素，即便相关信息普及度较高，许多青少年在出现困扰甚至症状时，仍不愿主动求助。回想疫情期间，我在工作中接触了大量有需求的年轻群体，一直在反思如何建立更有效的连接机制，赋能他们实现自我帮助。
借流行音乐搭建沟通桥梁
从更宏观的视角来看，随着预防性医疗时代的到来，在积极治疗精神疾病的同时，提升个体的幸福感（sense of well-being），培养应对逆境的韧性（resilience），并巩固精神健康基础，对于大脑和心灵处于高速发育且极具可塑性的青少年而言，应被视为一种进取型的社区预防策略。
若从日常生活习俗中寻找灵感，纵观人类文明史，音乐作为沟通媒介的出现早于语言。历代祖先曾将音乐应用于多种场景，其中不少功能经受住了时间考验，例如提升主观幸福感。现代不同规模与范围的科学研究及实验进一步证实了音乐对身心健康及幸福感的积极作用，涵盖情绪调节、认知改变、身心放松以及社交互动等领域。
对于正处于自我身份探索及同伴关系建立阶段的青少年来说，紧跟潮流的流行音乐往往是开启沟通之门的钥匙。
粤语歌融入校园情感教育
那么在日常生活中，如何利用音乐促进青少年精神健康？通常涉及聆听、创作、分享及演奏等活动。如今，数字平台实现了全天候的音乐陪伴。我们可以利用平台连通古今中外曲库的优势，随心选择歌曲，专注聆听，定制私人歌单，并进行快乐分享。虽然并非人人都有兴趣或机会尝试作曲，但许多年轻人一旦涉足，时而因词汇匮乏而苦恼，时而因灵感迸发而豁然开朗，这实际上是对耐心与坚持的极佳锻炼。有音乐人将其形容为“掏心掏肺”的自我发掘与世界探索过程，能为青少年成长带来独特的经历与启发。无论是在浴室哼唱，还是在KTV飙歌，亦或是街头表演，无论是否有观众，不同场合的表达都能增强个体的掌控感（sense of mastery）。
近年来，我致力于通过跨学科方法探索音乐与精神健康的关联，并尝试在大学相关活动中应用这一理念。在有关精神健康的讲座与分享中，我以音乐为切入点和媒介，随后发表了关于粤语歌与精神健康的论述及著作。令人欣慰的是，志同道合者逐渐增多，社区及学校内各类相关音乐活动相继推出。其中包括借助粤语歌帮助学生识别自身情绪，通过叙事手法赏析歌词内涵，利用粤语歌探讨精神健康话题，以及学习创作粤语歌并通过校园电台分享等。
以音乐智慧护航青春成长
值得肯定的是，越来越多的相关活动开始建立在理论基础上，并获得专业支持。然而，具体的成效评估、作用机制，以及如何将某种特定的音乐体验精准应用于特定精神健康领域，仍需进一步的评估与研究论证，这些都需要时间的沉淀。
但在现代科学实证数据完全出炉之前，我们不应坐以待毙从而错失良机。应当相信人类与音乐之间传统的智慧以及个人的亲身经历。跨越世代，在数字时代回归人类本质，共同享受乐趣，让青少年在第三个千禧年中寻找从容自在的幸福感，开拓属于自己独一无二的人生轨迹。
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