晝晷已雲極,宵漏自此長。夏至節氣將至,此時節,蛙聲陣陣,蟬鳴聲聲,稻花如白練,荷花別樣紅。
夏至是一年中夜最短、晝最長的一天,接近極地處是白夜,“不過夏至不熱”,“夏至三庚數頭伏”。“夏至”是盛夏的起點。從夏至起,經過三個“庚日”,便進入一年中最熱的三伏天。氣溫高、濕度大、不時出現雷陣雨,是夏至後的天氣特點。
古人將夏至納入古代祭神禮典,表達對天地萬物和祖先的感激,夏至屬於夏季的第4個節氣,在夏至之後陰陽輪轉,陽氣達到最頂點,陰氣開始生長。此時註重夏至養生,就能夠幫助身體提高抵抗能力,減少機體發病。
那麼在夏至養生都有哪些小妙招呢?
1、可以多服用一些有益心臟的食物
夏至氣溫升高,天氣炎熱會導致心跳和血流速度加快,很容易誘發心腦血管疾病,所以可以多吃一些有益心臟的食物,養心養腎,安神靜心,能夠預防心臟病。
2、要調理作息時間
在夏至過後陰氣盛,陽氣逐漸衰弱,所以應該註重保護陽氣調息凝神,在天氣炎熱時應該註意勞逸結合,以免耗傷心陰和心陽,心氣虛者可在專業醫師指導下服用西洋參泡茶,而對於心陰虛者,可在專業醫師指導下服用生脈飲。
3、要飲食清淡
夏至時節氣候比較炎熱,機體的脾胃功能容易受到影響,導致消化能力減弱,所以要盡量飲食清淡,可適當多食雜糧,減輕體內的熱量,調節機體的平衡,同時還應該盡量少吃肥甘厚膩之品,以免化熱生風。
4、應該午睡
在夏至時節晝長夜短,為瞭能夠順應自然界陰盛陽衰的變化,應該早睡早起,在中午時保持足夠的睡眠,緩解身體疲勞,養足精神,尤其是對於年老體弱的患者,更應該保持每天7小時左右的睡眠時間。在夏至時節最應該調養心神使心神寧靜,所以應該保持清涼的心境,學會調息。
5、應該進行適量的體育活動增強體能
運動是一年四季中必不可少的養生手段,但夏季運動一定要適時適量,在運動時應該避免上午10點至下午4點陽光充足的時間段,以早晚運動為宜,在夏季進行鍛煉時強度不可過大,以免出汗過多精液消耗。
6、養生應該少飲酒
在夏季飲酒容易生濕化熱,濕熱阻滯容易損傷機體的脾胃。另外夏至時節人體出汗較多,鹽分也會隨之丟失,心率亦會受到影響,所以應該盡量避免飲酒。
夏至已至,
願你忙碌的半年有回報,
願你年初的夢想有回響,
願你身體健康,
遇見更多美好的事!
傢醫君寄語
在夏至時節,很多 人還會出現全身困倦、乏力、頭痛、頭暈等癥狀,嚴重時還會影響正常的工作和生活,除瞭註重養生之外,還需要在專業醫生指導下正確的服用藥物緩解癥狀。
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