新華社北京6月5日電6月6日是全國“愛眼日”。近年來,全球青少年近視率居高不下。新冠疫情以來,由於戶外活動時間減少和利用電子設備在線上課時間增多,青少年近視率進一步上升。為瞭幫助青少年預防近視和健康成長,多國眼科專傢提出科學用眼建議。

  科學用眼第一招:保證正確姿勢。日本眼科醫師協會推薦,預防近視需要註意讀書寫字時的正確姿勢,身體坐正,保證眼睛和書本的距離在30厘米左右。《韓國時報》援引韓國金氏眼科醫院醫生金應洙的話說,遠程授課方式下,學生應瞭解如何正確使用電子設備,如距離屏幕至少50厘米等。

  科學用眼第二招:避免眼睛疲勞。日本眼科醫師協會建議,為防止眼睛疲勞,用眼1個小時需要休息5分鐘到10分鐘,玩電子遊戲等盡量不要持續40分鐘以上。俄羅斯Eyecraft眼科工作室眼科醫師瑪麗亞·萊維娜建議:“4歲以下兒童根本不應該接觸電子產品;8歲以下兒童每天接觸電子產品的時間不應超過15分鐘至20分鐘;12歲以上兒童每天不應超過2小時。”

  巴拿馬眼科學會前主席費利克斯·迪亞斯則提到“20-20-20”口訣,即在使用電子設備時,每20分鐘停止看屏幕20秒,並遠望20英尺(約6米)外的地方休息眼睛。

  科學用眼第三招:增加戶外活動。德國圖賓根大學眼科研究所專傢弗蘭克·舍費爾說,預防近視最好的措施是花足夠的時間在室外,如每天在戶外活動兩小時。近視通常出現在8歲至15歲之間,但眼睛的發育直到16歲到18歲左右才結束,至少在此之前,充足的日光可以抑制近視發展。韓國江南明亮世界眼科醫生樸俞景也建議,保證每天的戶外活動,多曬太陽,促進合成維生素D,從而預防近視。

  科學用眼第四招:定期視力檢查。樸俞景建議,每半年做一次視力檢查。巴拿馬馬丁內斯·加西亞眼科診所眼科醫生克裡斯蒂娜·加西亞建議定期視力檢查,間隔控制在6個月至1年之間。古巴眼科研究所醫生勞爾·佩雷斯也說,孩子睡前1到2小時內應避免使用電子屏幕,有條件的情況下每年進行眼科檢查。

  厄瓜多爾首都基多一所學校的校長介紹,該校和一傢眼科診所建立瞭聯盟,每年對全體學生和教職員工展開一次眼科檢查。(執筆記者:張曉茹、喬繼紅、黃堃;參與記者:譚晶晶、郭爽、張毅榮、華迪、周思雨、陸睿、華義、林朝暉、蘇津、滕軍偉、陳誠、李國榮)

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