昨晚,“公共衛生大傢談”系列講座第七期特邀上海市健康促進中心副主任丁園副研究員,與我們聊聊在常態化疫情防控的當下,如何科學有效做好個人防護措施,不讓病毒有隙可乘。

  隨著生產生活逐步有序恢復,公共交通及人流量也將不斷增多。丁園說,市民外出期間應做好個人防護。堅持防疫“三件套”,牢記防護“五還要”。

  為避免醫院人群過多聚集,增加病毒傳播風險,市民復診、開藥、健康咨詢可盡量采用互聯網醫院資源。若有線下就診的需求,除瞭必須做好基礎個人防護外,還應註意以下環節:按需選擇就近、相對熟悉的醫院,預約掛號,錯峰就診;選擇通風相對好的位置候診;盡量多走樓梯,少乘坐廂式電梯;減少對公共物品的觸摸,觸碰後盡快進行手消毒;付費選擇非接觸方式;科學洗手,更換口罩,隨身物品消毒擦拭;做好自我健康監測;出現發熱癥狀一定要前往發熱門診就診。就醫過程中,避免使用公共交通工具,保持與他人的距離,陪同人員嚴格做好個人防護。

  復工返校後,每人可準備一個防疫專用袋,裝上口罩若幹、消毒濕巾、免洗手消毒劑、紙巾等防疫必備品。時刻記住規范佩戴口罩,保持社交距離,不聚集、不紮堆,加強自我健康監測。

  本報記者 左妍

  專傢三問三答

  1.出門在外是否需要佩戴N95口罩?

  答:一般來說,在戶外隻需佩戴醫用外科口罩或一次性醫用口罩。若需長時間在醫院、商場等室內環境逗留,或需與別人近距離接觸的,建議選擇非閥門式的顆粒物防護口罩(如N95、KN95等)。防曬口罩、織物口罩等不能起到防護效果的口罩,不建議佩戴。

  口罩佩戴期間,污染風險最大的是外表面。脫卸口罩應勾取雙側耳掛帶後輕輕拿下,切勿用手抓取口罩外表面拉下。取下口罩後清潔雙手。

  2.公共交通工具相對封閉,乘坐是否安全?除佩戴口罩外還需註意什麼?

  答:公共交通部門會嚴格實施人員核驗、清潔消毒和通風換氣措施,隻要堅持做好個人防護,乘坐還是安全的。乘坐公共交通工具的過程中,除瞭全程規范佩戴口罩外,還應盡量少碰觸公共設施,到達目的地後,盡快洗手消毒。使用共享單車前,可先用消毒濕巾將把手、剎車、鈴鐺擦拭消毒。騎行結束後,勿忘進行手消毒。

  3.戶外鍛煉時能否取下口罩?

  答:劇烈運動時不建議佩戴口罩,但前提是選擇在人少、環境開闊的地方進行。請市民朋友們根據戶外實際情況選擇適當的運動方式。當環境條件無法滿足時,可佩戴口罩進行低強度運動,如健步走、八段錦等。剛開始恢復戶外運動,一定要循序漸進,避免運動損傷。

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